А для глаз тоже нужна зарядка?
Ну конечно, друзья! Ведь глазные мышцы, как и все остальные, устают от постоянного напряжения. И если мы готовы потратить время на тренировку тела, почему бы не позаботиться и о глазах? Тем более, ‘зарядка’ для них займет совсем немного времени, а польза ощутима будет сразу же.
Зачем это нужно?
Представляете, глаза – это такие же ‘спортсмены’, как бицепсы и пресс. Они трудятся без устали, помогая нам увидеть красоту мира и справится с ежедневной работой. Но иногда их сила и выносливость на исходе. Именно поэтому они тоже заслуживают хорошего отдыха и внимания.
От усталости глаз страдает зрение
К слову о проблемах: несмотря на то, что глаза не ‘отказываются’ работать, если их не тренировать и не давать им отдых, со временем зрение может серьезно ухудшиться. Чтобы этого не произошло, давайте приведем в пример несколько простых упражнений.
Упражнения для здоровья глаз
права, начнем с довольно легких и эффективных упражнений, которые помогут уменьшить усталость глаз.
Упражнение “Пальминг”
Это упражнение – настоящий релакс для глаз. Оно помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Вот как его делать:
- Возьмите сидячее положение за столом.
- Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.
- Закройте глаза и положите ладони на глазные яблоки, не давя на них.
- Расслабьтесь и проведите в таком положении минуту.
Упражнение “Восьмерка”
Это упражнение помогает тренировать глазные мышцы и улучшает концентрацию зрения:
- Сосредоточьте взгляд на какой-либо точке перед собой.
- Начинайте воображаемо рисовать восьмерку в горизонтальном положении, следя взглядом за движением.
- Повторите 5 раз в одну сторону, а затем 5 раз в другую.
Таблица с частотой упражнений
| Упражнение | Количество повторений | Частота в день |
|---|---|---|
| Пальминг | 1 минута | 3-5 раз |
| Восьмерка | 10 восьмерок (5 в каждую сторону) | 3 раза |
Формула здоровья глаз
А знаете ли вы, что есть формула, следуя которой, можно значительно уменьшить усталость глаз при работе за компьютером?
Она выглядит так: 20-20-20. Каждые 20 минут работы смотрите на предметы, находящиеся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Это помогает расслабить глазные мышцы и предотвращает переутомление.
Заключение
Забота о глазах не требует много времени и усилий, но очень важна для сохранения зрения. Включите предложенные упражнения в свой ежедневный ритуал и почувствуйте, как улучшится ваше самочувствие и концентрация внимания. И помните, глаза тоже нуждаются в тренировке и отдыхе, точно так же, как и остальное ваше тело. Берегите себя и свое зрение!
